w domu

No to jak dasz radę-ciągnij do 20-tego,a w domu nie masz nic do ćźwiczenia?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Zobacz ten plan treningowy, bardzo dobra propozycja dla początkujących, którzy ćwiczą w domu : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

chwilowo nie mogę chodzić na siłkę, wie ktoś jak zwiększyć siłę w rękach bez chodzenia na siłownie ? znaczy się siedząc w domu.

[...] Kolega po prostu miał mało do roboty i wpadł poodświeżać tematy i "pospamować" . Jak masz Cardio i siłowy to BCAA przed i j/w ok 20 minut przed końcem siłowego, w domu posiłek stosowny dla tej pory. Po interwałach podobnie. Choć osobiście nie przeceniałbym mocy BCAA i stosował je raczej jako fajny środek na poprawę wytrzymałości, [...]

Dołączam się do komplementu :) Bardzo fajna proporcjonalna sylwetka. Na dwójki bardzo fajnie żuraw też działa. Generalnie myślę, że jeśli to jest trening tylko w domu to warto jednak zmieniać bodźce co jakiś czas i nie trzymać się jednego planu jakoś bardzo długo

wiecie juz raz probowalem z dieta ale w moim wypadku jem w roznych godzinach nigdy nie wiem czy bede w domu o tej godzinie poprostu dieta to nie dla mnie...

Chłopie idź na to Kyokushin bo lepsze to niż siedzenie w domu i nic nie robienie. Sam się nie nauczysz nic a dodatkowo wyrobisz sobie złe nawyki poza tym to Kyokushin jest moim zdaniem dobrym stylem jeśli chodzi o walkę (choć nie trenuję karate). Zobacz walki Andy Hug'a, który wywodził się właśnie z tego stylu karate i świetnie sobie radził w [...]

No i git. W pozostałe dni wrzuć sobie siłownie. Jeśli siłka odpada to biegaj, poprawisz kondycje. Do tego w domu możesz robić pompki, brzuszki, trenować nogi Ćwiczeń jest trochę do wyboru, wszystko zależy od poziomu zaawansowania. Podaj maila to Ci wyśle parę. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-11 16:53:26

Trening siłowy 3x co drugi dzien ( wykonuje go w domu przed lustrem ze sztangą, techniki ucze sie z atlasu cwiczen i youtube) przysiad klasyczny Wypady wyciskanie żołnierskie wyciskanie leżac na piłce wiosłowanie uginanie ramion plank na piłce + pajace40x- skip a 50x ] 5x w pozostale 2 dni przysiady [...]

Ankietę już robiłem, nie ma tego w moim profilu? Owszem, biegam i to czasem bardzo dużo. Od paru lat też ćwiczę 2-3 razy w tygodniu. W domu - z wyboru i konieczności, najbliższa siłownia 25km. Wybieram ciężkie ćwiczenia, mam kilka książek o ćwiczeniach z masą ciała, dochodzą elementy crossfitu, taśmy. Trochę się zatrzymałem w postępach z siłą, nie [...]

Widocznie jesz za malo skoro nie przybierasz na Twoim miejscu najpierw skupiłbym sie na dograniu odżywiania, to że nie ma Cie w domu od 7 do 17 to na prawde nie jest żadna przeszkoda. Podejrzewam, że 90% osób na forum funkcjonuje podobnie, także pudełeczka z jedzeniem i problem rozwiazany

Moim zdaniem przeczekaj ta przerwę i nie rób techniki w domu ponieważ możesz się nauczyć złych nawyków które będą skutkować w walkach. Dziwi mnie to ze po drugim treningu masz juz serie wszystkich ciosiow. Czy trenowales juz kiedyś boks ze robisz tak szybkie postępy?;)

Jak pisał ProBokser - wstrzymaj się z techniką w domu, bo złe nawyki przyswoisz. Na razie cwicz samo chodzenie, do przodu, do tyłu, na boki itp. Potem jak będziesz w pozycji to rób ciosy. I dalej, pochodź sobie i wyprowadzaj, jak walka z cieniem.

[...] pracy, koło 12 odżywka białkowa w prochach (bo nie miałem jak rozrabiać tej z proszku), czasem jakaś buła, koło 16.30 ryż z kurczakiem u chińczyka a jak nie to o 18 obiad w domu. jak widać nie było czasu na normalne kulturystyczne odżywianie więc ja stawiałem na odżywki w tabletkach/kapsułkach no i miałem tylko malutkie pudełeczko zamiast [...]

Ja wole mieć wszystko od razu,za jednym rzutem gdyż nie zawsze jestem w domu i nie będę czekał dwa razy specjalnie na kuriera.

Z reguły przechowując suplementy w kuchni, czy pokoju mamy tam temperaturę pokojową. Nawet latem, gdy przez kilka dni jest gorąco (tak jak obecnie) to w domu i tak nie jest upalnie. Z reguły maksymalnie 25 stopni. Nie będzie to miało negatywnego wpływu na jakość kwasów tłuszczowych i ryzyko ich utlenienia. Spokojnie więc możesz trzymać w szafce, [...]

[...] wysiłku, a nie na trawieniu produktu w żołądku. Odżywkę białkową jak najbardziej możesz wypić po zakończeniu całości treningu, a nie po jego części. Następnie na spokojnie w domu pełnowartościowy posiłek. Możesz jeść różne rodzaje kasz w swojej diecie. Nie ma potrzeby aby ograniczać się do jednego produktu, czy dwóch, tylko z tego względu, że ma [...]

Przepraszam za to "wbicie" tutaj - jedno pytanie dotyczące wysiłku. Trenuję w domu(Domator) i moje pytanie jest takie jaką wodę pić i w jakiej ilości?? 1,5l Cisowianka na 1 sesje treningową starczy czy mniej pić tej wody :>? Jaką wodę polecacie i ile wy pijecie podczas treningu? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 17:34:34

Lepiej raz w tygodniu niż wogule :), tylko powtarzaj to co juz sie nauczyłeś w domu ,czyli ciosy, kombinacje. Radze ci zapisać sie oprócz tego na jakąś inną sztuke walki jak możesz. Zmieniony przez - MASTERS w dniu 2012-01-05 18:13:39

leyus zagadka: jakiej narodowosci moze byc kierowca granatowego passata zazwyczaj wiekszosc dnia spedzajacego w zielonej kamizelce (rowniez w domu) lysy lub w czapce bejzbolowej?